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DIETA EQUILIBRADA DE 1500 KCAL

Desayuno

  • 1 Zumo de naranja (200 ml)
  • 1 Vaso de leche vegetal (avena, arroz o almendra) con cereales...

Media Mañana

  • 1 Vaso de licuado de kiwi (200 ml)

Comida

  • Alcachofas a la plancha (100 g) con piñones tostados (15 g)
  • Ensalada de lentejas (60 g) a la vinagreta
  • 1 Manzana (120 g)

Merienda

  • 1 Yogur desnatado (125 g) o una pieza de fruta

Cena

  • Ensalada de dados de tomate (200 g) con queso fresco 0% MG (60 g)
  • Espárragos a la plancha (100 g) rellenos de salmón ahumado (50 g) y patata asada (150 g)
  • Fresas (120 g)
Aceite de oliva para todo el día: 35 g (3 y ½ cucharadas soperas)

 

 

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RECOMENDACIONES GENERALES

DIETA BAJA EN GRASAS PARA EL CORESTEROL

DIETAS EQUILIBRADAS
DE 1500 KCAL
DE 2000 KCAL
DE 2500 KCAL

DE 3000 KCAL
DIETA OVOLACTOVEGETARIANA
DIETA ENERGÉTICA
DIETA ANTIOXIDANTE O ANTIAGING
 
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