DIETA EQUILIBRADA DE 2500 KCAL

Desayuno

• 1 Zumo de pomelo (200 ml)
• 1 Vaso de leche vegetal (avena, arroz o almendra), si quieres puedes tomarla con café
• 2 Tostadas de pan integral (60 g) con jamón serrano (30 g)

Media Mañana

• 1 Yogur desnatado (125 g) con cereales integrales (40 g)

Comida

• Tabulé (ensalada (120 g) de cus-cus (80 g))
• Rape a la papillota (120 g)
• 1 Naranja (200 g)

Merienda

• 2 Tostadas de pan integral (60 g) con un poco de aceite de oliva y semillas de sésamo

Cena

• Gazpacho (200 ml)
• Quiche de patata y calabacín (200 g)
• 1 Pera (120 g)